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影响健康的因素(影响健康的七大因素)

健康对于每个人非常的重要,特别是中老年人群,随着年龄增加,身体机能的退化,很容易出现这样那样的问题,慢慢的不自觉的就开始关心养生,疾病预防等健康话题。影响健康的因素有很多,不过下面七条都是切近生活,也很常见。对照着自己看看你占了那几条?

1.心情:情绪是健康的基石,人的心情影响着健康,人的一生会经历很多事情,难免会生气,郁闷,或者大发脾气,中医讲肝主精神情志,人的喜怒哀乐都是对应五脏,怒对应的就是肝,所以生气会伤肝。还会影响脾胃,睡眠等方面。不了解这些,大家可能听过怒伤肝,心情美好是健康的开始,可以培养一个兴趣,养花,画画,唱歌,跳舞或者写一些日记。这些都可以疏解心中的压抑。生气是避免不了,我们可以主动去调节和调控,做不到不生气,我们可以做到减少生气,用一个爱好来缓解郁闷,比如唱歌,养花,旅游等。

2.肥胖,影响健康,大家都知道,肥胖会使自身疾病的风险指数升高,我们要控制好自己的体重,其实主要是控制好饮食,特别是现在生活水平提高,吃的不仅是温饱,吃的更好了。很多人都会营养过剩,还有喜欢吃夜宵的人,晚饭当做一天最重要的大餐势必会慢慢出现肥胖。如果你现在已经是偏胖了,或者在肥胖的路上,合理饮食非常重要,还有一个很重要的因素就是运动减少,吃进来的营养和消耗不平衡。每天至少运动半个小时。重体力劳动吃的多但是运动消耗的也多。一般都是看起来比较结实,肌肉也很发达。饮食少肉多菜,很多人都知道肉食容易发胖,其实甜食过多也会导致肥胖。

3.酗酒,一般年轻人喝酒是在聚会时喝点,有应酬才喝,中老年人就不同,他们喜欢自己也每天喝点,如果身体各项指标正常,少喝点没有关系。不能喝太多,有些人每天都喜欢喝而且喝酒过量,一天两天看不出什么,时间长了就会对身体伤害。很多中老年人本身可能就有三高,或者其他疾病,这种情况就坚决不要喝酒了。不管以前喝不喝,现在要想办法戒掉。建议不要自己乱泡药酒,把握不好反而伤害身体。过度酗酒不仅伤的肝肾还伤害脾胃。

4.抽烟伤肺,大家都知道,为什么还有很多人抽,可能是身边环境影响了,自己没控制住,一旦染上了,很难戒掉。一般肺不好和三高的人群医生都会建议不要抽了。所以抽烟的危害不仅伤肺也对其他疾病影响。抽烟对身体的影响是缓慢的,所以很多年轻人不太在意,步入中老年人身体健康状况下降就能深刻体会到。

5.晚睡,现在很多年轻人都有晚睡的习惯,最晚也不能晚过十二点吧,一般建议十一点之前休息。十二点进去梦乡。中老年人是想睡有些睡不着,他们已经很懂的重视健康了,可惜睡不好。白天各个器官都在工作,到了晚上就需要休息了,如果你不睡让他还在工作,你想想对身体的各个各个脏腑都会影响,爱美的人都说睡好了就是美容,的确是这样。良好的睡眠会使自己精神焕发,也会看起来年轻。

6.管不住嘴,这个对于贪吃的人来说,有点困难,你发现喜欢吃肉和甜食的人,不吃这些肚子里总感觉不舒服,不吃一顿肉或者吃点甜食就感觉没吃饭。管不住嘴的人,往往因为经不住美食的诱惑让自己的身体变肥胖。管不住,不是让你不吃肉,不吃甜食,是要控制摄入,它们都是每个人必须要摄入的营养,只不过不能摄入过多。也不能全吃素食,荤素搭配才是健康的饮食。病从口入,把住入口这关,会减少很多胃肠疾病的发生。腌制品,烤制品,速冻食品,有时吃一下也没啥事。不要经常吃。

7.迈不开腿,运动减少,不想去运动,或者没时间运动,怎么会有一个健康的体魄,给自己指定一个运动计划,慢跑,走路,游泳,健身,不管是去公园锻炼还是体育场,家里都可以。养成定期锻炼的习惯,为健康保驾护航。迈开腿去运动是好事,但是对于骨关节疾病的人运动不适合剧烈的运动,或者锻炼过久,反而对身体不好,每个人要根据自己身体的情况,来确定锻炼的时间长短。膝关节不好的中老年人不要经常跳舞,越跳越重。很多人爱好跳舞,膝关节已经不好了,还每天坚持跳舞,这样会加重疾病。冬天晨起锻炼是好事,但是不要在天没亮就起来,这样不符合自然规律,再加上冬天空气有污染,起的早锻炼未必是好事。

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