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产妇可以吃的水果(哺乳妈妈常吃6种水果)

女性在生完孩子之后一般都会尽可能采用母乳喂养,以便能够让宝宝获得全面的营养物质,使宝宝的生长发育情况可以保持在正常水平,而妈妈的乳汁会受到日常饮食的影响。因此,此时的饮食安排就显得尤为重要。那么女性哺乳期能吃什么水果呢?这也是众多新手妈妈们关心的问题,哺乳妈妈常吃6种水果,美容养颜,防产后便秘,有助于宝宝健康成长。

香蕉

哺乳期女性可以适当多吃一些香蕉。香蕉不仅仅富含钾元素以及铁质,而且也有丰富的膳食纤维。而女性在产后很容易出现便秘和贫血一类症状,所以多吃香蕉可以起到润肠通便的功效,可防治便秘,还可以帮助补充足量营养。

橘子

橘子中含维生素c以及钙质等营养物质的含量较多,经常食用不仅可以美容养颜,也可以有效增强血管壁的弹性、韧性,从而可防止出现出血的症状。而由于产妇在生孩子时往往会导致子宫内膜受到创伤,且会有恶露症状,所以非常适合多吃一些橘子,同时也可以促进婴儿牙齿和骨骼及整个身体生长。

红枣

红枣可以说是营养价值最好的水果之一了,其中的铁质含量十分丰富,具有补血养血以及益气生津等多种功效。因此非常适合产后出现气血不足的哺乳期妈妈食用,也利于预防宝宝出现贫血一类病症。

桂圆

桂圆作为补血益脾之佳果,可以作为哺乳期妈妈的饮食选择之一。在平时多吃桂圆,既可以补脾胃之气,又能帮助补心血不足。

苹果

苹果是是哺乳期妈妈最保险的水果,主要是其性偏温,不会产生较大的刺激。而苹果中含多糖、钾离子、果胶以及酒石酸等物质,多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜和减轻疲劳的作用。

奇异果

奇异果当中的维生素C含量极高,有解热止渴、利尿通乳的功效,故哺乳期妈妈可经常食用。

哺乳期很容易会导致女性朋友出现明显的便秘现象,这本身就是因为腹压逐渐增高而导致的,为了能有效的达到改善的效果,为了能使哺乳期的妈妈依然水润光滑,哺乳期的妈妈常吃6种水果——香蕉、橘子、红枣、桂圆、苹果、奇异果,美容养颜,可防产后便秘,有助于宝宝健康成长。

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