减肥时为何要给人体足够的水？

作者：理科硕士及医学博士

Donald S. Robertsong & Carol Robertson

为何每天给予身体足够的水可以赶出脂肪？

听起来可能很难以置信，但水很可能是减肥和保持体重的最重要催化剂。虽然我们大部分人都不觉得喝水有什么了不起，但水可能是长久减肥的唯一真正“神奇灵药”。

水可以抑制食欲，并有助于身体代谢掉储存的脂肪。研究显示，水分摄取减少将导致脂肪堆积加快。

反之，水分摄取增加有助于减少脂肪的堆积。

水必须填满肾脏

原因如下，埃及如果水分不足便无法正常发挥功能。当肾脏无法胜任其工作时，某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏的主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使用的体力。但如果肝脏必须负荷某些原属于肾脏的工作，肝脏便无法发挥完全功能。其结果，肝脏所代谢的脂肪便较少，储存于身体的脂肪便较多，因此减肥的效果便中止了。

以水泻水

大量喝水是治疗闭尿的最好方法。当体内的水分不够时，我们的身体会将之理解为对生存的威胁，因此会开始将任何一滴水都保留在体内。水分被储存在细胞外空间（细胞外面）。此一作用显示于外的便浮肿的双脚，双手和双腿。利尿充其量只能暂时解决问题，因为利尿除了将储存的水分逼出体外，同时也逼出了某些必要营养素。这里身体再度感受到威胁;便开始尽快补充那些被逼出的水分，因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了。解决闭尿问题的最好方法，就是针对您身体的需要补充大量水分。只有如此，储存在体内的水分才会释放出来。如果您不断出现闭尿的问题，盐分过多可能是祸首。您的身体只能耐受某种浓度的钠，您吃的盐越多，您的系统会不会留住越多的水分来稀释它。但要排除多余的盐分很简单——多喝水就好了，当水分流经肾脏时，便会带出多余的钠。体重过生的人比瘦的人需要更多的水。体形较大的新陈代谢负荷也比较大，由于我们知道，水是脂肪新陈代谢的关键。因此，体重过重的人需要较多的水。

水分可提供肌肉自然收缩能力并防止脱水，因此有助于保持适当的肌肉紧张程度。水分还有助于防止减肥后通常出现的皮肤松弛。收缩的细胞浮悬在水分当中，身体会产生更多需要排除的废物一一所有新陈代谢过的脂肪都必须排出。而充足的水分有助于冲出体内的废物。

水可缓和便秘

水分有助于缓和便秘现象。当身体的水分不够时，便会从体内其他器官吸取水分。结肠便是身体的主要吸取水分来源，结果呢？便秘便发生了。但当一个人喝下足够的水和吃下足够的植物性纤维食物，正常的肠功能便恢复了。

目前为止，我们已经发现一些有关水及减肥的重大事实。如果没有足够的水，身体便无法正常运作，也无法有效代谢储存的脂肪。留在体内的水分变成了多余的脂肪，如果要去除这些多余水分，您必须喝更多的水。多喝水对于减肥是绝对必要的。喝多少水才够呢？一般人应该每天至少喝8杯水（每杯250毫升）。

但超重的人需要喝更多水，大约每超重11公斤，便需要多喝一杯水（250毫升）。如果您有运动或天气炎热而干燥，您的喝水量便应该适量增加。喝水时以冷开水为佳（矿泉水）。因为冷开水比温开水容易为身体系统吸收。某些证据显示，喝冷开水有助燃烧卡路里。为了在减肥期间对水分做最有效利用，最好遵照以下时间及分量饮用开水：

早晨：在30分钟内饮用950毫升

下午：在30分钟内饮用950毫升

晚间：晚间5点-8点间饮用950毫升

当身体获得了维持最佳运作所需水分，体内的液体便牌完美的均衡状态。当出现此状况时，您的身体便达到“突破点”。这代表什么意思呢？内分泌腺机能获得改善，闭尿现象因为储存的水分排出而缓和，由于肝脏可以充分用来代谢储存脂肪，更多的脂肪被胜任燃料，自然的口渴感恢复了，饥饿感几乎在一夜之间便消失了。如果您喝的水又不够了，您体内的液体又要再度失衡，您将再度遭受闭尿之苦，莫名其妙的增加体重，并失去口渴感。要补救这种状况，您必须再度喝大量的水，使您的身体再度达到另一次“突破点”。

补充：水对人的重要性

1.水是人体的生命之源。

2.水可以输送养分到身体每个细胞，并且输出废物到肺、肾再排泄体外。

3.血液的主要成分、携带荷尔蒙与抗菌细胞。

4.水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。

5.水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。

6.水能调节身体的体温。

7.如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。

注意！

康宝莱产品含有大量可溶性纤维与不可溶性纤维，纤维需要吸收很多水分，人体缺水、身体代谢机能不好、会增加肾脏的负担、废物浓度增加、病痛也跟着增加，所以请务必多喝水。